Mengapa Pemanasan Begitu Penting Dalam Futsal
Mengapa Pemanasan Begitu Penting Dalam Futsal
TOKO SEPATU FUTSAL kembali menampilkan artikel tentang Tips dan Triks. Kali ini kami sampaikan tentang Pemanasan (Warm-Up) dalam Futsal dengan judul Mengapa Pemanasan Begitu Penting Dalam Futsal yang ditulis oleh Artyom Samylov dalam websitenya.
Pemanasan sebelum sesi latihan atau permainan adalah elemen penting dari setiap proses pelatihan. Aspek ini tidak boleh dianggap remeh. Setiap tim (profesional atau amatir, dan selainnya ) harus melakukan pemanasan. Ini akan membantu mencegah cedera pemain.
Pemanasan pada dasarnya merupakan kegiatan intensitas rendah yang selesai sebelum latihan utama atau pertandingan dilakukan. Ini membantu untuk menghangatkan semua otot bahwa seorang pemain yang akan digunakan selama kegiatan latihan atau pertandingan. Hal ini juga merangsang pernapasan, saraf dan kardio vaskular sistem dan mempersiapkan mereka untuk tindakan lebih lanjut.
Jenis Pemanasan ada 3, yaitu :
1. Pemanasan Pasif. Ini adalah pemanasan dengan tidak ada latihan, tidak ada aktivitas fisik. Misalnya
dengan mengenakan pakaian ekstra. Cara lain bisa dengan pemanasan udara di ruangan latihan, dan
lain-lain.
2. Pemanasan Umum. Ini adalah proses peningkatan suhu umum tubuh dengan membuat gerakan-gerakan
lambat seperti berjalan atau jogging. Jenis pemanasan tidak melibatkan latihan untuk kelompok otot
tertentu.
3. Pemanasan Spesifik. Jenis pemanasan yang terdiri dari latihan khusus untuk kelompok otot tertentu.
Durasi dan intensitas pemanasan harus disesuaikan dengan suhu lingkungan dan jumlah pakaian yang dikenakan. Semakin tinggi suhu lingkungan dan semakin besar jumlah pakaian, semakin cepat suhu tubuh yang diinginkan tercapai. Hal ini juga penting untuk memulai kegiatan utama sementara suhu tubuh masih hangat.
Manfaat Pemanasan
1. Mengurangi risiko cedera pemain
2. Meningkatkan kinerja pemain;
3. Meningkatkan efisiensi otot pemain;
4. Meningkatkan waktu reaksi pemain dan kecepatan gerakan
5. Mengurangi nyeri otot setelah latihan
Ingatlah untuk melakukan peregangan setelah pemanasan. Pada awalnya Anda perlu untuk meningkatkan suhu pada otot Anda, kemudian Anda dapat meregangkan otot. Jika Anda melakukannya dengan cara lain (tidak melakukan pemanasan dengan benar) maka risiko cedera akan sangat tinggi.
Semoga artikel Mengapa Pemanasan Begitu Penting Dalam Futsal bermanfa'at.
Tips dan Triks Toko Sepatu Futsal Zidanfutsal
TOKO SEPATU FUTSAL kembali menampilkan artikel tentang Tips dan Triks. Kali ini kami sampaikan tentang Pemanasan (Warm-Up) dalam Futsal dengan judul Mengapa Pemanasan Begitu Penting Dalam Futsal yang ditulis oleh Artyom Samylov dalam websitenya.
Pemanasan sebelum sesi latihan atau permainan adalah elemen penting dari setiap proses pelatihan. Aspek ini tidak boleh dianggap remeh. Setiap tim (profesional atau amatir, dan selainnya ) harus melakukan pemanasan. Ini akan membantu mencegah cedera pemain.
Pemanasan pada dasarnya merupakan kegiatan intensitas rendah yang selesai sebelum latihan utama atau pertandingan dilakukan. Ini membantu untuk menghangatkan semua otot bahwa seorang pemain yang akan digunakan selama kegiatan latihan atau pertandingan. Hal ini juga merangsang pernapasan, saraf dan kardio vaskular sistem dan mempersiapkan mereka untuk tindakan lebih lanjut.
Jenis Pemanasan ada 3, yaitu :
1. Pemanasan Pasif. Ini adalah pemanasan dengan tidak ada latihan, tidak ada aktivitas fisik. Misalnya
dengan mengenakan pakaian ekstra. Cara lain bisa dengan pemanasan udara di ruangan latihan, dan
lain-lain.
2. Pemanasan Umum. Ini adalah proses peningkatan suhu umum tubuh dengan membuat gerakan-gerakan
lambat seperti berjalan atau jogging. Jenis pemanasan tidak melibatkan latihan untuk kelompok otot
tertentu.
3. Pemanasan Spesifik. Jenis pemanasan yang terdiri dari latihan khusus untuk kelompok otot tertentu.
Durasi dan intensitas pemanasan harus disesuaikan dengan suhu lingkungan dan jumlah pakaian yang dikenakan. Semakin tinggi suhu lingkungan dan semakin besar jumlah pakaian, semakin cepat suhu tubuh yang diinginkan tercapai. Hal ini juga penting untuk memulai kegiatan utama sementara suhu tubuh masih hangat.
Manfaat Pemanasan
1. Mengurangi risiko cedera pemain
2. Meningkatkan kinerja pemain;
3. Meningkatkan efisiensi otot pemain;
4. Meningkatkan waktu reaksi pemain dan kecepatan gerakan
5. Mengurangi nyeri otot setelah latihan
Ingatlah untuk melakukan peregangan setelah pemanasan. Pada awalnya Anda perlu untuk meningkatkan suhu pada otot Anda, kemudian Anda dapat meregangkan otot. Jika Anda melakukannya dengan cara lain (tidak melakukan pemanasan dengan benar) maka risiko cedera akan sangat tinggi.
Semoga artikel Mengapa Pemanasan Begitu Penting Dalam Futsal bermanfa'at.
Tips dan Triks Toko Sepatu Futsal Zidanfutsal
kalau olahraga tanpa pemanasan otot pasti kaget dan riskan sekali terjadi resiko, karena otot butuh adaptasi dalam pergerakannya, mantab.
BalasHapus